Преяждането и прекаляването с тежки, калорични и мазни храни по време на коледните и новогодишните празници е нещото, което ни се случва всяка година, а и всеки знае, че е почти невъзможно да не се качи някой и друг излишен килограм. Ако тази година сте се зарекли да не допускате тази грешка пак, а и ако сте започнали да следвате здравословен режим на хранене, не се поддавайте на изкушението. Можете да седнете на празничната трапеза без да нарушавате правилата си за хранене и без да злоупотребявате с количеството храна. Ето как:
Хидратирайте се
Никога не ходете на парти или на вечеря прекалено гладни. Пийте повече вода, която да заеме част от стомашния ви обем. Така също ще се предпазите от поглъщане на твърде големи количества храна. Освен това добре хидратираният организъм храносмила по-добре погълнатите ястия, което помага за запазване на фигурата.
Пийте чай от мента сутрин и вечер
Зимата чаят е задължителен. Той успокоява симптомите на грип и настинка, а и кой не обича да седне пред запалената камина или печка с чаша ароматен чай? Изберете този от мента, защото той ще потисне апетита ви. Освен товас естествения му сладък мирис може достойно да заместите десерта вечер особено ако го подсладите с малко мед. По този начин улеснявате придържането си към здравословното хранене. Чаят от мента може също така да ускори метаболизма ви, ако сутрин го пиете, смесен със зелен чай.
Мислете какво ядете
Дори на празничната вечеря трябва да внимавате какво точно ядете. Въздържайте се от прекалено мазни и калорични храни, ако вече сте ги изключили от менюто си или сте ограничили консумацията им до минимум. Внезапното им попадане отново в тялото ще мотивира мастните клетки моментално да складират тези вещества, превръщайки ги автоматично в мастна тъкан.
Опитвайте на малки порции
По празниците на трапезата винаги има по няколко ястия. Това изобилие от хранителни вещества натоварва организма. Ето защо изобщо не е нужно да изяждате всяка порция, която се появи пред вас. Вместо това опитвайте от всяко ястие по малко, а не изяждайте докрай всичко. Ако ви се струва неуместно да оставяте храната си, сервирайте в малки съдове или просто помолете за съвсем малка порция.
Не прекалявайте с алкохола
Независимо дали става въпрос за рожден или имен ден, Коледа или Нова година, празникът не е празник, ако не си кажете поне едно наздраве. Но алкохолът не е пръв приятел на тънката талия. Човешкото тяло гори калории, докато диша, седи, разговаря и т.н. Когато обаче в организма има алкохол, за него е много по-трудно да изгори тези калории. Не забрявайте, че ако прекалите с наздравиците, този ефект може да продължи и на следващата сутрин.
